こんにちは、矢岡美智子です！
いつもブログをお読みくださいまして
有難うございます。

 

今日は、
朝晩５分でハッピー 体質になれる
オススメしたい習慣について
お話していきたいと思います。

 

その習慣というのは、
アメリカで大人気になった
『The Five Minutes Journal』。

 

朝と晩に５分だけ自分のための時間を作って
決まったことを毎日書いていくというものです。

 

専用の手帳が販売されているのですが、
私は、お気に入りのノートとペンを使って
更に気分を上げるようにしています。

 

やり方は、

【朝起きたらすぐに】

＊感謝したい３つのこと

＊今日１日を良い日にする為の３つのこと

＊今日の誓い

を書いていきます。

 

 

全てにおいて、とにかく小さな些細なことを書くことがポイントです。

 

例えば、

朝陽を見れたことに感謝したり、

スムージーを作って体のことを考えて良い１日を過ごしたり、

「笑顔を絶やさない」という誓いを立てる。

 

といったように、
いつもは見過ごしてしまうようなことを
改めて見直してみる時間を持つことで、
幸福感や達成感、豊さをより感じる１日になります。

 

 

そして、その書いたものを、寝る前にもう一度見直して
明日の為に書き足します。

【寝る前】

＊今日１日良かった出来事３つ

＊明日をより良くするための事を一つ

 

毎日、この内容を書くことを
習慣にすることで、

 

悪いことばかりに
気を取られるのではなく
良いことへフォーカスが
できるようになっていきます。

 

また、自分がどんなことが
好きで幸せを感じるのか、
ということも、

 

改めて知ることができるので、
落ち込んだり、元気がない時に
どうしたらいつもの自分に戻れるかを
教えてくれるものでもあります。

 

やり方は、Youtubeでもお話しています。
宜しければ是非ご覧ください^^

 

これかもきっとしばらくは続く
Stay at homeの時間。

 

こうしたちょっとした
自分を元気にする時間を持つことで
いつもハッピーでいれるマインドに
ご一緒に整えていきましょう^^